Att hitta tillbaka till sig själv är ingen dramatisk process. Det är inte något som händer över en natt, eller något som kräver att du säger upp dig, byter stad eller klipper av håret. Ofta börjar det med det lilla. Med tystnaden mellan två andetag. Med att du stannar upp, lyssnar – och märker att du längtar.
Jag tror att vi alla tappar bort oss själva ibland. I andras förväntningar. I vardagens tempo. I gamla mönster vi inte ens längre reflekterar över. Plötsligt går dagarna utan att vi riktigt är närvarande i dem. Vi fungerar, men vi känner inte riktigt.
Men det finns vägar tillbaka. Och de behöver inte vara stora. De behöver bara vara sanna.
När självkännedom blir vardag
De mest hållbara förändringarna kommer inte från att vi rusar in i något nytt. De kommer när vi börjar vara lite mer oss själva, varje dag. När vi gör plats för den vi faktiskt är – inte den vi borde vara.
Det är därför jag vill dela med mig av sju små vanor som hjälpt mig hitta tillbaka. De är inte universella. Du kanske inte behöver alla. Men kanske finns det en eller två här som får något i dig att andas lite friare.
Sju små vanor för att återknyta kontakten med dig själv
1. Morgon utan skärm
Låt det första du möter på morgonen vara dig själv – inte världen. Skippa mobilen den första halvtimmen efter att du vaknat. Sitt i tystnad, skriv några rader i en anteckningsbok, eller drick ditt kaffe utan distraktion. Det handlar inte om perfektion, bara om närvaro.
2. En fråga om dagen
Börja varje morgon med att fråga dig: Vad behöver jag idag? Inte vad som förväntas, eller vad kalendern säger, utan vad du innerst inne behöver för att må bra. Ibland räcker det med att bara ställa frågan för att komma i kontakt med något viktigt.
3. Sakta ner en rutin
Ta en vardaglig aktivitet – duschen, disken, promenaden – och gör den långsammare. Låt det bli ett tillfälle för närvaro. Känn vattnet, hör ljuden, var med i det som sker. Det du brukar skynda igenom kan bli en källa till kontakt med dig själv.
4. Skriv för att förstå, inte för att prestera
Du behöver inte vara en skrivande person för att få ut något av att skriva. Sätt dig fem minuter om dagen och skriv fritt: tankar, känslor, frågor. Det är inte för någon annan. Det är ett samtal med dig själv. Och ibland är det där svaren finns.
5. Rensa bort det som skaver
Känn efter i hemmet, garderoben, schemat – vad finns där som inte längre representerar dig? Du behöver inte kasta ut allt på en gång, men börja med en sak. Rensa inte för att vara “minimalistisk” – rensa för att kunna andas.
6. Skapa mikropauser
Schemalägg små stunder där du bara stannar upp. En minut med ögonen slutna mellan möten. Fem djupa andetag innan du svarar på ett mejl. Tio minuter utan ljud på kvällen. Det handlar inte om att fly vardagen, utan om att återknyta till dig själv mitt i den.
7. Säg ja till något du längtat efter
Har du skjutit upp något som får ditt hjärta att slå lite snabbare? En bok du vill läsa om, en plats du vill återvända till, en person du vill höra av dig till? Säg ja. Inte som en prestation – utan som en kärleksgest till dig själv.
Det lilla skapar det stora
När jag ser tillbaka på min egen resa är det inte de stora besluten som förändrat mig mest – utan de små. Att jag började fråga mig själv hur jag egentligen mår. Att jag tillät mig vara trött utan att döma. Att jag lyssnade, på riktigt, när något i mig sa “det här känns inte rätt längre”.
Det är de små vanorna som mjukar upp det stängda. Som öppnar en glipa i muren vi byggt mot oss själva. Och genom den glipan kan ljuset komma in.
Du behöver inte förändra allt. Du behöver bara börja lyssna. Och när du gör det, så kommer du sakta men säkert att märka – du har inte tappat bort dig själv. Du har bara inte stannat upp för att möta dig på länge.
För fler tips kan jag varmt rekommendera boken – En ny jord av Eckhart Tolle.
No responses yet